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| Konditions- und Krafttraining Um Verletzungen zu vermeiden, ist es unabdingbar, sich vor der Ausübung aufzuwärmen. Neben dem besonders wichtigen Bereich des Unterkörpers, der zum Beispiel durch Laufen im Stand, durch Kniebeugen und ähnliches aufgewärmt werden sollte, ist auch der Oberkörper und vor allem der Schulterbereich (wegen erhöhter Verletzungsgefahr bei Stürzen) nicht zu vernachlässigen. Um sich auf die Wintersaison optimal vorzubereiten, sollte man rechtzeitig mit Ausdauer- und Krafttraining beginnen. Als Ausdauertrainingsmethoden sind besonders Laufen, Radfahren und Schwimmen zu empfehlen. Es sollte mindestens zweimal die Woche je ca. eine Stunde bei einem konstanten Puls von etwa 140 (Radfahren) bis 150 (Laufen) trainiert werden. Zusätzlich zum Konditionstraining ist auch Krafttraining, besonders im Unterkörperbereich wesentlich. Dafür kann zum Beispiel ein Fitness Studio besucht werden, oder Übungen wie Kniebeugen, Trampolinspringen, Treppensteigen gemacht werden. Ergänzend sollte auch die Koordination geschult werden, um die Balance für die Fahrt und insbesondere für die Schlepperfahrt zu verbessern. Dies kann trainiert werden, indem man Seil springt. Fitness Dieser Artikel behandelt Fitness im Sinne körperlichen Wohlbefindens. Für den biologischen Begriff siehe Biologische Fitness. Unter Fitness wird im allgemeinen körperliches und oft auch geistiges Wohlbefinden verstanden. Fitness drückt das Vermögen aus, im Alltag leistungsfähig zu sein und bei Belastungen standzuhalten. Das Risiko für Zivilisationskrankheiten wie Herzinfarkt und Fettleibigkeit und sogar Krebs können durch ein gezieltes Fitnesstraining verringert werden. Konzentration und Lernfähigkeit werden gesteigert. Menschen, die sich aktiv mit dem Thema Fitness auseinandersetzen, sind gesünder und leben, statistisch gesehen, länger. Zur Fitness von Körper und Geist gehört nicht nur eine regelmäßige körperliche Betätigung. Sehr wichtig ist auch eine gesunde und nähr- und ballaststoffreiche Ernährung. [Bearbeiten] Geschichte der Fitnessbewegung Der Ursprung des modernen Fitnessgedankens als vereinsfreier Sport, liegt in der zumeist bürgerlichen Lebensreform-Bewegung am Ende des 19. Jahrhunderts. Die Bewegung in der freien Luft (oder auch bei offenem Fenster) wurde als Ausgleich zu der zunehmend industrialisierten Umwelt verstanden. Es entstanden schon damals zahlreiche Kraft- und Kunststätten. Zu den bekannten zählte Sascha Schneider in Dresden. Auch Systeme für das Heimturnen (zum Beispiel von August Sandow oder J.P. Müller) waren verbreitet, wobei schon damals auf die Effizienz und Disziplin beim Training Wert gelegt wurde. Zeitschriften wie "Kraft und Schönheit" machten Fitness bekannt. Zahlreiche Fitnessgeräte wie Ruder- und Fahrrad (Spinning)-Gerät stammen aus dieser Zeit. Zunächst wurden sie hauptsächlich in den Sanatorien verwendet. Im Nationalsozialismus wurde der Fitnessgedanke pervertiert (Leni Riefenstahl, Hans Surén) und ein neuer arischer Idealkörper modelliert. Der einzelne sollte sich stählen, um den Anforderungen, die der darwinistische Überlebenskampf der Völker stellte, gewachsen zu sein. Diese Ansätze waren nach 1945 diskreditiert. Erst in den 1960er Jahren wurde die Fitnessbewegung in Deutschland aus den USA re-importiert und immer stärker auch kommerzialisiert. Die bedeutendsten Ikonen der Fitnessbewegung sind Arnold Schwarzenegger (Bodybuilding) und Jane Fonda (Aerobic). Ein Pionier der Fitnessbewegung in der Schweiz war Jack Günthard. Seine morgendliche Radiosendung "Fit mit Jack" ab 1975 sollte bei den Zuhörern das Gesundheitsbewusstsein fördern. Heute gibt es zahlreiche verschiedene Fitnessketten, in denen die Fitnesswilligen gegen Bezahlung trainieren können. Der grosse Fitnessboom, der sich seither noch stark gesteigert hat, setzte in den 1980er Jahren ein. Zahlreiche neue Institute, wie beispielsweise Kieser-Training, entstanden. |
| Thomas Schön, Katrin Schön, Gudrun Reinisch, Martin Schebesta,
Sportschule Tomcat, Tomcat, Tomcat-Camps Outdoor Trainer, Hochseilgarten Trainer, Rope Course Trainer, Snowboardlehrwart Incentives,-Events, Outdoorveranstaltungen, Outdoorseminare, Outdoortraining, Outdoor X-Perience, Stressmanagement, Konfliktmanagement, Teambuilding, Teamtraining, Vertrauensübungen Klettern, Flying Fox, Seilbrücke, Abseilen, House Walking, Low Elements Fitness, Personal Fitness, Trainingsberatung, Wirbelsäulengymnastik, Haltungsschule, Arbeitsplatzgestaltung, Ergonomie, Personal Trainer, (allgemeines) Gesundheitstraining, Gewichtsreduktion, Stütz- und Bewegungsapparat, Motivationstraining, Fit im Job, Ausdauertraining, Trainingsplan Nordic Walking, Nordic Walking Seminare Schulsport, Schulsportwochen, Schulsportwochen in Kärnten, Sportwochen, Projektwochen, künstliche Kletterwände, Bau künstlicher Kletterwände, Klettern als Therapie, therapeutisches Klettern, Rope Course, Hochseilgarten, Hochseilgartenbau Millstatt, Kärnten, Hochschwab, Planneralm, Schi, Snowboard, Camps, Kurse, Wintercamps, Wintercamps für Kinder, Schi- und Snowboardcamps, Schi- und Snowboardcamps für Kinder und Jugendliche, Winterveranstaltungen, Airboard, Airboard Weekends, Airboard Kurse, Freestyle, Freestylecamps, Slopestyle, Freeski Sommercamps, Abenteuercamps, Kindercamps, Jugendcamps, Surfcamp, Wellenreiten, Summerbeachcamp, Kitesurfen, Kitesurfcamps, Kinderturnen, Abenteuerturnen, Ernährungsworkshop Seminare, Sportwissenschafter, Nordic Walking Trainer, Aquatic Fitness, Mountainbiken, Freizeitprogramm, Fitnessprogramme, Sportklettern, HipHop, Kletterwände für Kinder, Kletterwände für Hotelanlagen, Kletterwände in Turnsälen |
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