Künstliche Kletterwände
Klettern als Therapie

Klettern haben wir bereits als Babys und Kleinkinder geübt. Nur krabbelt der Bergsteiger in der Vertikalen oder an Dächern und nicht auf dem Fußboden. Junge und alte, leichte und schwere Menschen können Felswände oder Indoor-Hallen erklimmen. Klettern ist ein perfektes Ganzkörpertraining, bei dem Körper, Geist und Situation in Einklang zu bringen sind. Gelingt der Aufstieg, kommen Freude und Entspannung auf. Effekte, welche in der Rehabilitation, Erlebnispädagogik und Teamentwicklung genutzt werden.

Die Muskeln kräftigen und dehnen

Beim Erklimmen Schwindel erregender Höhen müssen sämtliche Muskeln mitspielen, damit sich der Kletterer an der Wand halten kann. Besonders die Muskeln der Hände, Arme, Schultern, Bauch und Rücken müssen auf dem Weg nach oben arbeiten. Der Körper nimmt automatisch eine aufrechte Haltung ein. Fehlstellungen werden so vermieden und die Gelenke bei langsamem und vorsichtigem Klettern geschont. „Deshalb haben circa 2,5 Meter hohe Kletterwände schon seit einiger Zeit in Reha-Kliniken Einzug gehalten“, hat Kaj Kinzel, Lehrbeauftragter für Klettersport an der Universität Leipzig, beobachtet.

Langsame von Physiotherapeuten vorgegebene Bewegungen dienten der Dehnung verschiedener Muskelpartien, dem Aufbau von Körperspannung, dem Training des Gleichgewichtes und der Beweglichkeit, so der Kletterexperte. Hinzu kommt eine Verbesserung der Körperkoordination, denn es erfordert Geschicklichkeit und die Entwicklung eines Kletterplanes, um die einzelnen Griffe und Fußstützen mit möglichst wenig Kraft zu erreichen und sinnvoll auf dem Weg nach oben zu nutzen. Der Leipziger Experte empfiehlt ein Aufwärmtraining vor dem Klettern für Hände, Arme, Schultern und Rücken, um Verspannungen zu vermeiden.

Der Kopf muss dabei sein

Wenn der Berg ruft, dann ist dies auch eine mentale Herausforderung: Der Bergsteiger muss sich sowohl auf die Kletter- als auch auf die Sicherungstechnik konzentrieren. Auch wenn es in der Klettertherapie und bei Anfängern zunächst nicht besonders hoch hinausgeht, ein bisschen Spannung ist immer dabei. Das Ziel, sich sicher hinauf und hinunter zu bewegen, sorgt für Ehrgeiz und Motivation. Der Kletterer nimmt seine Bewegungen und seinen Körper dadurch auch bewusster wahr.
Immer häufiger ist Klettern deshalb auch Bestandteil erlebnispädagogischer Aktivitäten wie Klassenfahrten, Team- und Persönlichkeitstrainings. Die Teilnehmer müssen lernen, im Team zu arbeiten und dem Trainingspartner zu vertrauen. Sind die Ziele, der Gipfel in der Natur oder die Umlenkung an der künstlichen Kletterwand erreicht, und der Sportler steht wieder sicher auf beiden Beinen, sorgt das für ein erhöhtes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen.