Fit im Job

Neben einer ausgewogenen, vollwertigen Ernährung und dem richtigen Umgang mit beruflichem und privatem Stress bildet sportliche Betätigung die dritte Säule körperlichen und geistigen Wohlbefindens. Dieses „individuelle Bewegungstraining“ umfaßt zum einen Ausdauersportarten wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen, zum anderen sollte aber auch besonderes Augenmerk auf ein gezieltes, aktives Rückentraining gelegt werden. Der Umstand, dass Wirbelsäulenbeschwerden weltweit Krankenstandsstatistiken anführen, unterstreicht diese Notwendigkeit wohl nachdrücklich.
Ein Tipp zum Thema „Sport“: Ein regelmäßiger Check bei Ihrem Hausarzt gibt wichtige Hinweise auf Ihre körperliche Leistungsfähigkeit.
Die Wirbelsäule als Achsenorgan erfüllt nicht nur eine wesentliche Stützfunktion, sie soll auch alle nötigen Bewegungen zulassen. Eine korrekte Haltung setzt dabei in großem Maße die Belastung der einzelnen Wirbelsäulenabschnitte herab. Darüber hinaus benötigt der gesunde Bewegungsapparat einen steten Wechsel von Belastung und Entlastung. Die Bandscheiben etwa saugen bei jedem Belastungswechsel wie ein Schwamm Flüssigkeit aus ihrer Umgebung auf, was sich auf ihre „Stoßdämpferfunktion“ positiv auswirkt.
Wirbelsäulengerechtes Arbeiten bedeutet daher oftmaligen Positions- und Haltungswechsel.
Hauptursache für Verschleißerscheinungen sind unter anderem einseitige Wirbelsäulenbelastungen, langes Sitzen und Stehen und das Heben und Tragen von schweren Lasten. Einen zusätzlichen Faktor stellt auch eine schlechte Körperhaltung dar, die in der Regel auf ein muskuläres Ungleichgewicht zurückzuführen ist.
Doch dieses „Kreuz mit dem Kreuz“ ist kein Schicksal, in das man sich ergeben muss. Gezieltes Vermeiden „kleiner Alltagssünden“ und ein konsequenter Abbau muskulärer Dysbalancen können die Funktionsfähigkeit unserer Wirbelsäule erhalten und somit einen wichtigen Beitrag zum allgemeinen Wohlbefinden leisten.